Строительство бань, лечебные свойства бань, виды бань
Советы по охлаждению после парной


При длительном охлаждении в помещении для отдыха рекомендуется погрузить ноги до верхней трети голеней в воду c температурой 35 — 39°C. Ни в коем случае нельзя использовать холодную воду, так как это может вызвать спазмы сосудов мышц ног и рефлекторные изменения во всем организме. Вообще, к охлаждению водой следует подходить осторожно и учитывать состояние здоровья. Температура холодной воды не должна быть ниже +8 — +15°C.

Лучшим в условиях общественной бани способом охлаждения водой является душ или обливание водой из шланга, причем без сильного напора, так как это может вызвать нежелательные реакции сосудов, вплоть до коллапса. Можно, конечно, обливаться и из ведра, и из другой какой-нибудь ем
кости.

Эффективным способом охлаждения тела является бассейн (бочка, ванна). Но сердечникам пользоваться таким способом охлаждения не рекомендуется, так как при этом оказывается большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Перед погружением в бассейн следует принять душ, чтобы удалить c тела пот. Не рекомендуется применять мыло, так как после парной кожа получает естественную кислую реакцию, то есть защитную противомикробную оболочку.
Следует помнить (особенно сердечникам-гипертоникам), что при погружении в холодную воду быстро повышается артериальное давление. Рекомендуется погружаться в холодную воду по шею, a голова должна оставаться над поверхностью воды.
В бассейн нельзя прыгать, тем более вниз головой, a следует осторожно и медленно погружаться до шеи. При достаточных размерах бассейна хорошо в нем подвигаться, поплавать.

Охлаждаться в снегу, в прорубях рек и озер могут только совершенно здоровые люди.

Продолжать охлаждение рекомендуется до появления желания согреться. Нельзя охлаждаться до тех пор, пока возникнет ощущение холода и тем более озноба. Охлаждение лучше всего заканчивать приемом душа и осушением всего тела перед повторным посещением парной. Если ноги в период охлаждения стали холодными, то перед парной их надо согреть в тазу, наполненном теплой водой (до 40°C).

Пребывание в парной и охлаждение обычно повторяют 2 —3 раза, но любители делают это до 5 раз.
После тщательного мытья ног их, особенно ступни и между пальцами, следует протереть насухо (отдельным полотенцем для ног) и для профилактики неплохо смазать подошвы и промежутки между пальцами специальным кремом или мазью c антигрибковыми компонентами. A если таких препаратов нет, то хотябы протереть указанные части ног ватным тампоном, смоченным в одеколоне (можно водке) или в 6%-ном уксусе.

Все банные принадлежности (тапочки, полотенца для ног, мочалки, рукавицы и прочее) следует положить после бани в отдельный пакет и дома все обработать стиральным порошком или хотя бы раствором из пищевой соды и хозяйственного мыла.

Помните, грибок «подцепить» очень легко, a избавиться от него многим не удается иногда в течение нескольких лет!

Советы тем, кто посещает баню впервые:

  • B парной находиться непродолжительное время и на более низких полках.
  • Прислушиваться к своему самочувствию: если вы испытываете удовольствие при нахождении в парной, значит y вас все в порядке. При первом чувстве дискомфорта, неприятных ощущениях в любой части организма парную следует покинуть.
  • B фазе охлаждения ни в коем случае не допускать переохлаждения; при первых признаках переохлаждения, особенно ног, необходимо принять теплую ножную ванну или прогреться в парной на нижней полке.
  • Соблюдать незыблемое 'банное правило: холодная процедура должна быть короткой.
  • Банные процедуры рекомендуется закончить душем и приемом ножной ванны, что приводит к рефлекторному притоку крови к коже, сопровождающемуся приятным ощущением легкости.
  • Продолжительность отдыха перед уходом из бани определяется индивидуально, однако составляет не менее получаса.



За это время организм отдохнет, все системы и органы начнут нормально функционировать. При правильном поведении в бане должно возникнуть ощущение свежести и бодрости. Появление
чувства усталости, головной боли, плохого настроения, болей в некоторых органах и частях тела свидетельствуют о неправильном режиме пребывания в бане, главным образом, в парной.


И последний, по нашему мнению, самый главный совет: нельзя превращать баню в удобное место для принятия разного рода алкогольных напитков и употребления, тяжелых для переваривания продуктов.

Для восполнения потери жидкости во время отдыха можно употреблять различные минеральные воды, овощные и другие соки, желательно натуральные, без примеси сахара и других добавок.

Следует усвоить и принять как должное: АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ ВО ВРЕМЯ ВАННОЙ ПРОЦЕДУРЫ И ПОСЛЕ НЕЕ ПРОТИВОПОКАЗАНЫ.

Алкоголь может вызвать осложнения в функционировании сердца и сосудов, которые в бане и без того работают c максимальной нагрузкой. Нередки случаи, когда после приема алкоголя любители его тут же на месте, в бане, сваливались c инфарктом или инсультом.

После бани не рекомендуется даже пить крепкий чай или кофе, которые также оказывают довольно сильную нагрузку на уже достаточно нагруженное сердце, сосуды.

Нельзя сразу после бани и основательно нагружать себя высококалорийной пищей, разного рода деликатесами
Особенности кладки печей